KBT Stockholm – Kognitiv Beteendeterapi på Helheten KBT Stockholm
Upptäck KBT Stockholm – bästa kognitiva beteendeterapi i Stockholm! Här finns KBT som snabbt verkligen gör skillnad. Egentligen så börjar och slutar allt med en känsla. Känslan leder till reflektion. Därifrån kan vi göra en plan och agera. Och målet med detta är en annan känsla. Det är känslan som berättar för oss hur vi mår och en känsla som gör att vi söker terapi. Genom KBT Stockholm på Helheten KBT Stockholm hjälper jag dig att reflektera och agera – ett steg i taget. Den kognitiva beteendeterapin är ett stort och konstant pågående forskningsområde med gedigen evidens bakom sig. Som erfaren KBT-terapeut i Stockholm (Vasastan) kombinerar jag beprövade metoder med ett personligt och varmt bemötande för att skapa varaktig förändring i ditt liv.KBT Stockholm – Vad är kognitiv beteendeterapi?
Kärnan i KBT-modellen är att känslorna sitter i kroppen och vi kan förändra det vi känner genom att förändra våra tankar och vårt beteende. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har idag en mycket stor gedigen forskning bakom sig som backar upp dess positiva effekter i mångt och mycket. KBT har utvecklats stegvis och består idag av olika teorier som tillsammans skapar ett paraplybegrepp för en rad evidensbaserade metoder. På Helheten KBT Stockholm erbjuder jag KBT Stockholm som är anpassad efter just dina behov.KBT Stockholm – Historik och utveckling
Eftersom KBT är forskningsbaserat så har även forskningens möjligheter och begränsningar historiskt påverkat framväxten. Beteendeterapi utvecklades först och hade sitt stora genombrott på 50-talet. Den utgår från beteendevetenskapen och olika inlärningsteorier. Hur människan lär sig av och påverkas av sin omgivning, samt av egna handlingar och erfarenheter. Det vi gör påverkar hur vi mår. Den kognitiva terapin växer fram under 70-talet. Här ser man våra tankar som inre beteenden som påverkar oss lika mycket som yttre beteenden, eller mer. Det vi tänker påverkar hur vi mår. Beteendeterapi + Kognitiv terapi blev till slut Kognitiv beteendeterapi (KBT) och har sedan fortsatt och fortsätter kontinuerligt att kompletteras med ny forskning och kunskap. Det kognitiva handlar om våra tankar, det vi tänker, hur vi lär oss och minns saker. Beteendet handlar om det vi gör, hur vi agerar och reagerar. Det engelska ordet för terapi, therapy, kommer från grekiskan och betyder bota eller läka. Den kognitiva beteendeterapi har således växt fram ur beteendeforskning, kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. Min KBT Stockholm på Helheten KBT Stockholm bygger på just denna gedigna forskningsgrund.Modern KBT Stockholm – Tredje vågens terapi
För cirka 20 år sedan så kändes den kognitiva beteendeterapin ganska fyrkantig. Lite som att vi var robotar. Vi människor är mycket mer än tankar och beteenden och som jag skrev i början så både börjar och slutar allt med en känsla. Det är känslorna vi är ute efter. Vi vill må bra. Barndomen och uppväxten, vårt inre lilla barn välkomnas och får ta plats. Kopplingarna mellan vår uppväxt och nuet görs tydligare genom KBT Stockholm. Men vi är mer än både tankar, beteenden och känslor. Vi behöver och söker någon form av meningsfullhet med tillvaron och våra liv. Här hämtar forskningen mycket från österländska traditioner som exempelvis zenbuddismen och förhållningssätt som exempelvis mindfulness och acceptans. Man ställer frågor som kommer närmare de stora existentiella frågorna om hur vi förhåller oss till våra känslor och livet. En del av det här ingår i det vi idag kallar tredje vågen inom kognitiv beteendeterapi, vilket jag integrerar i min KBT Stockholm-behandling.KBT Stockholm – Min behandlingsmetod på Helheten KBT Stockholm
KBT beskrivs ofta som ett mycket strukturerat och målfokuserat arbetssätt med tydlig handlingsplan och hemuppgifter mellan möten. Det är det, men det får inte vara teknik och metod som styr riktningen i våra möten. Och hemuppgifter är bra ibland och ibland inte. Min KBT Stockholm är flexibel och anpassas efter dig. Inom den kognitiva beteendeterapin lägger man stort fokus på att identifiera de tanke- och beteendemönster som skapar problem i ditt liv med syftet att kunna ändra dessa. Jag väljer att också lägga fokus på vilka tanke- och beteendemönster du redan har som faktiskt är bra för dig. Vi kan hämta mycket kraft och orken att fortsätta i det som redan är bra. Vi har också en tendens att fastna i det som inte fungerar i vårt liv på ett sätt som i längden blir väldigt ohälsosamt. Om vi bara tittar på det som inte fungerar så blir det till slut det enda vi ser. Det är också ett beteendemönster i sig som vi vill förändra genom KBT Stockholm. Vi vill inte heller bara röra oss bort från någonting som inte är bra. Vi vill till någonting också. Det är också en del av terapin. Att medvetandegöra nästa steg i livet, syftet med förändringen. Vart du är på väg. Jag, Ulrika Andersson på Helheten KBT Stockholm hjälper jag dig gärna navigera denna resa.Varför ska du välja KBT Stockholm-terapi?
KBT hjälper dig att bli medveten om de tankemönster och beteendemönster som skapar problem i ditt liv. Syftet är sedan att ändra dessa till tanke- och beteendemönster som blir mer gynnsamma för dig och i längden får dig att må bra. Vi jobbar både kortsiktigt och långsiktigt samtidigt under våra möten. Genom KBT Stockholm på Helheten KBT Stockholm får du professionell hjälp att skapa varaktig förändring. Jag erbjuder också samtalsterapi Stockholm och stresshantering Stockholm för ett helhetsperspektiv på ditt välmående.Varför ska du välja en KBT-terapeut på Helheten KBT Stockholm?
Som KBT-terapeut är jag både terapeut, coach och lärare. Jag hjälper dig hela vägen och läraren i mig hjälper dig att förstå hur allt hänger ihop. Den egna förståelsen för vad du ska göra och varför du ska göra det ökar motivationen och beslutsamheten att faktiskt göra förändringarna som du sedan också jobbar på mellan våra möten. Ibland finns anledning att göra tydliga hemuppgifter, men oftast handlar det om en fortsatt reflektion kring olika saker. Min KBT Stockholm är flexibel och utgår från dina unika behov. Mycket av det vi jobbar med när vi pratar om tanke- och beteendemönster är dessutom omedvetet. Det handlar om vanor och reaktioner med mera som vi mer eller mindre tar för givet. Det är anledningen till att vi ofta inte kan göra djupgående och större förändringar på egen hand. Därför erbjuder jag professionell KBT Stockholm tillsammans med psykosyntes Stockholm för ännu djupare förändring.Hur fungerar KBT Stockholm – kognitiv beteendeterapi?
Allt hänger ihop. Det vi tänker, det vi känner, det vi gör, hur vi reagerar – med mera – påverkar alla varandra. Det är ett mönster där vi behöver få hela kedjan att samarbeta. Vi hänger också ihop med vår omgivning, vår miljö och andra människor. Där finns också mönster som är bra för oss eller inte bra för oss. Och allt hänger ihop. Vi behöver se och jobba med helheten genom KBT Stockholm. Det här innebär att vi först behöver bli väldigt medvetna om hur det ser ut just nu. Den kognitiva beteendeterapin har flera olika metoder för att hjälpa till i det här arbetet. Sen kan vi stegvis börja jobba på en förändring. Vi förändrar inte bara hur vi tänker, agerar och sen känner. Vi hittar också nya sätt att möta tankar och känslor inom oss själva. Enligt Folkhälsomyndigheten är KBT en av de mest effektiva behandlingsmetoderna för psykisk ohälsa, samt kan framgångsrikt behandla bl a både ångesttillstånd och sömnbesvär.När ska du välja KBT Stockholm-terapi?
KBT har i forskning visat sig vara en effektiv metod inom en mängd olika områden. Stress, depression, sömnproblem, oro, ångest och tvångstankar är bara några exempel. KBT Stockholm på Helheten KBT Stockholm hjälper dig med alla dessa utmaningar. KBT och en KBT-terapeut är också ett smart val när du vill göra stora livsförändringar för att bygga upp vanor som skapar hälsa och framgång. Genom min KBT Stockholm får du verktygen för varaktig förändring.Kompletterande behandlingar på Helheten KBT Stockholm
Utöver KBT Stockholm erbjuder jag även KBT på nätet, samtalsterapi på nätet och stresshantering på nätet för dig som föredrar flexibla mötesformer. Läs mer om alla mina online-tjänster.Boka tid för KBT Stockholm idag!
Är du redo att ta steget mot förändring? Kontakta mig för att boka din första tid för KBT Stockholm! Du hittar min mottagning i Vasaparken, centralt i Stockholm. Läs gärna mer om mina tankar kring terapi och utveckling på min blogg. Varmt välkommen till Helheten KBT Stockholm – där du får professionell KBT Stockholm som verkligen gör skillnad!“Du kan inte återvända och ändra början, men du kan börja där du är nu och ändra slutet.”
C.S. Lewis
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Frågor?
Varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!