Möt helheten hos Helheten KBT Stockholm
Som erfaren samtalsterapeut i Stockholm har jag, Ulrika Andersson, ägnat över 20 år åt att hjälpa människor att hitta sig själva, att älska sig själva, bygga värdefulla relationer och att skapa det liv man vill leva – att hitta balans och helhet i sina liv. På Helheten KBT Stockholm erbjuder jag samtalsterapi med djup förståelse för människans komplexitet och behov. Min mottagning i Vasastan är en trygg plats där du tillsammans med mig kan möta dina känslor, tankar och livsutmaningar. I mig möter du en KBT-terapeut med en helhetssyn på människan och livet, accepterande förhållningssätt och närvaro. Som samtalsterapeut kombinerar jag kognitiv beteendeterapi, mindfulness och psykosyntes för att skapa en terapimetod som passar just dig. Det är ett bra första steg att förstå sina utmaningar i livet – varför man mår som man gör och är där man är – men vi vill ju också läka, förändra och förändras.
Samtalsterapeut i Stockholm
Som alla erfarna terapeuter har jag studerat en rad metoder som ligger som grund till mitt arbete. Jag använder mig av kognitiv beteendeterapi, mindfulness och psykosyntes. Med tiden har det växt fram någonting eget – ett eget sätt att arbeta utifrån den kunskap och erfarenhet jag har.
Min resa som KBT-terapeut började för över två decennier sedan, och under denna tid har jag utvecklat en djup förståelse för hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Men också hur dina tankar, känslor och beteenden påverkar andra och tvärtom. Som din samtalsterapeut i Stockholm använder jag all min kunskap och erfarenhet för att hjälpa dig – om du vill.
Samtalsterapeut i Stockholm med mycket kunskap och erfarenhet av stressrelaterade problem och utmattning
Under många år jobbade jag nästan uteslutande med stress och utmattning. Till en början med små grupper och stresshantering. Den första gruppen jag mötte då var elever på högskolan. Sen följde ett samarbete med en stor stressrehab mottagning i Stockholm under åtta år. Jag fördjupade mitt kunnande och min erfarenhet av stress och utmattning – hur och varför vi hamnar i stress och utmattning samt hur vi tar oss ur det. Man blev rekommenderad till mig för att man var för sjuk för att klara av ett generellt rehabprogram eller för att man hade avslutat ett rehabprogram och behövde mer hjälp – och framför allt personlig hjälp.
Denna omfattande erfarenhet har format mig som samtalsterapeut och gjort mig lite extra kunnig när det gäller stressrelaterade problem. Jag förstår de komplexa mekanismerna bakom stress och kan hjälpa dig att identifiera både yttre och inre stressfaktorer. När och hur positiv stress förändras till negativ stress i ditt liv. Med erkända metoder som KBT och mindfulness arbetar vi tillsammans för att utveckla förhållningssätt, metoder och strategier som fungerar i ditt dagliga liv.
Från HumanBalance till Helheten KBT Stockholm
Under många år tog jag emot klienter under namnet Human Balance. Det är fortfarande ett namn jag tycker väldigt mycket om och precis som Helheten KBT Stockholm så säger det en del om den jag är och hur jag arbetar. Balansen och helheten är viktiga och återkommande begrepp i mitt arbete som KBT-terapeut.
När jag för ett par år sedan skulle kliva in i vår moderna tid och skaffa mig en webbplats så kunde jag inte behålla namnet eftersom det inte gick att registrera. Det blev Sollentuna KBT istället. Det var ett passande namn där och då, eftersom jag hade varit verksam i Sollentuna under 17 år – men det kanske inte sa så mycket om mig och min erfarenhet som samtalsterapeut i Stockholm.
Hemma i Vasastan som samtalsterapeut i Stockholm
När jag nu har flyttat hem min verksamhet till Vasastan – där jag började för 20 år sedan – hittar du mig under namnet Helheten KBT Stockholm.
Vasastan har alltid varit en speciell plats för mig som KBT-terapeut. Här startade min resa, och här fortsätter den nu med fördjupad kunskap och erfarenhet. Platsen jag har hittat erbjuder en lugn och inspirerande miljö som passar perfekt för terapeutiskt arbete och skapar rätt förutsättningar för reflektion och förändring.
Filosofin bakom Helheten
Helheten handlar om den jag är och hur jag jobbar. Det är också stor motivation i namnet då det är någonting jag känner att jag kan fortsätta jobba på att utveckla så länge som jag lever. Som erfaren KBT-terapeut förstår jag vikten av att se människan i sitt sammanhang.
Helheten handlar om att kunna ta ett steg tillbaka och jag lånar en idé från författaren James Clear som jag skriver om med egna ord: Om vi står två centimeter från en spegel så får väldigt små saker en för stor betydelse. Det enda vi ser är kanske det lilla salladsbladet som har fastnat mellan två tänder. Står vi för långt ifrån spegeln så missar vi helt det lilla salladsbladet och kan inte göra någonting åt det. Vi behöver ta ett lagom stort steg tillbaka för att få en tydlig och sann bild av helheten.
Det här är sant även för människan eller individen i ett större sammanhang – i en större helhet. Som din samtalsterapeut i Stockholm hjälper jag dig att hitta rätt perspektiv på dina utmaningar och möjligheter.
Helheten hos Helheten KBT Stockholm
Genom att kombinera KBT Stockholm, Mindfulness Stockholm och Psykosyntes Stockholm skapar jag ett holistiskt arbetssätt inom mitt yrkesområde. Jag söker hela tiden nya sätt att bredda denna helhetssyn och jag delar gärna med mig av allt jag kan och har erfarenhet av.
Det är ofta symptomen på olika former av problematik som får oss att söka hjälp. Som KBT-terapeut arbetar jag både inifrån-och-ut och utifrån-och-in. Det betyder att vi respekterar och bemöter symtomen men vi jobbar både med att förändra symptom och orsaken till dem. Någonstans för väldigt många år sedan lärde jag mig att det inte spelar någon roll hur fort vi springer om vi springer åt fel håll. Praktiskt innebär det att vi under våra möten jobbar med djupare förståelse och läkning av främst våra emotioner. Det betyder också att jag oftast inte ger några hemuppgifter i någon form förrän vi har kommit en bit i behandlingen och kan vara säkra på att vi springer åt rätt håll. Vi kan både påverka och förändra hur vi mår genom att förändra hur vi tänker och det vi gör. Hemuppgifterna jag ger handlar alltid om tanke- och beteendeförändringar.
Digital tillgänglighet
Som KBT-terapeut erbjuder jag Samtalsterapi på nätet. Du väljer själv vilket upplägg du vill ha avseende möten i mottagningen, på nätet eller i en kombination. Men du kan också få hjälp av mig att lägga upp en fungerande plan för just dig. Det är inte viktigt om du väljer KBT på nätet, mindfulness på nätet eller stresshantering på nätet. Mina behandlingar innehåller alltid en blandning av allt.
Digitala möten hos Helheten KBT Stockholm öppnar upp för flexibilitet och tillgänglighet. Man har många gånger också möjlighet att följa upp sina möten under tuffa dagar med exempelvis utmattning och ångest eller kanske en helt vanlig förkylning. Som KBT-terapeut gör jag mitt bästa för att hålla samma kvalitet i de digitala mötena som i mottagningen.
Vision för Helheten KBT Stockholm
Ska jag sätta ord på en vision för mitt arbete och för Helheten KBT Stockholm så får det lov att bli en mer symbolisk bild som jag ändå tror att alla förstår. När vi hittar hem i oss själva och i våra liv så känns det väldigt bra och jag ser det som att ett ljus har tänts – ett inre ljus. Därifrån kan vi sen leda oss själva framåt.
Så för varje individ som hittar glädjen och kärleken i sig själv och i sitt liv tänds ett ljus. Som samtalsterapeut i Stockholm hjälper jag gärna till att tända så många ljus som möjligt i Stockholm och Storstockholm, Sverige och världen. Tanken är att ljuset, glädjen och medvetenheten sprider sig som ringarna på vattnet. Denna vision genomsyrar allt arbete på Helheten KBT Stockholm och driver mig framåt varje dag. Jag är inte ensam om denna vision eller symbol för framgång och läkning och det är en del av det som är ännu bättre. Vi är alla en del av världen och just Ditt ljus är viktigt. Det tror jag på.
Trygghet och förtroende i den terapeutiska relationen
Som KBT-terapeut förstår jag att det krävs mod att söka hjälp. Många som söker hjälp har samlat mod i många år. På Helheten KBT Stockholm skapar jag en miljö präglad av trygghet, respekt och medkänsla. Det är lika viktiga delar som min yrkeskunskap och självklart tystnadsplikt.
Som KBT-terapeut och medmänniska gör jag mitt bästa för att du ska känna dig trygg och respekterad från första stund. Med det sagt ska jag också säga att det kan ta lite tid innan vi tillsammans kan möta alla svåra minnen, upplevelser, skam och smärta med mera. Det är ok. Det här är en kravlös plats.
Kontinuerlig utveckling och reflektion – livet i rörelse
Längre ner på den här sidan finner du ett visdomsord som lyder ”Hemligheten till förändring är inte att bekämpa det gamla, utan att bygga det nya”. Det betyder att vi inte vill förtränga, förtrycka, glömma eller på annat sätt bekämpa det gamla – det förflutna. Vi vill läka oss själva och lära oss av det som har varit. Vi behöver också släppa allt motstånd till det som är just nu. Om vi är villiga att göra detta arbete så har vi fantastiska förutsättningar att bygga någonting nytt.
För att citera några andra kloka ord som ofta förekommer i terapeutiska sammanhang: Du behöver inte leva som du har lärt dig. Du kan välja hur du vill leva.
Och vi behöver fortsätta välja hur vi vill leva om och om igen i livet. Vi förändras och livet förändras.
För mig är mitt yrke som KBT-terapeut också en stor del av den jag är och mitt största intresse. Jag älskar att läsa så böcker är en stor källa till kunskap och utveckling för mig. Jag älskar också djupa och givande samtal med goda vänner och kollegor och med dig som klient och medmänniska. Livet erbjuder verkligen en konstant pågående skola om vi är villiga att höra, se, känna och lära oss. Då och då tillkommer någon intressant föreläsning och en kurs också.
Med mig som samtalsterapeut hos Helheten KBT Stockholm arbetar vi tillsammans för att skapa de förändringar som du behöver och det liv som du längtar efter. Men du utvecklar samtidigt din förmågan att fortsätta reflektera, utvecklas och skapa det du önskar om och om igen.
Varför välja Helheten KBT Stockholm och mig som din terapeut?
Som samtalsterapeut i Stockholm erbjuder jag en kombination av kunskap, erfarenhet och genuint engagemang för ditt välbefinnande. Jag erbjuder en lugn, trygg och fin plats där vi kan mötas i Vasastan. Jag erbjuder alternativet att vi ses på skärmen när det behovet finns.
Med mycket kunskap och erfarenhet av stresshantering samt KBT, mindfulness och psykosyntes finns det mycket jag kan hjälpa dig med.
När du väljer Helheten KBT Stockholm och mig som terapeut så väljer du dig själv och ditt eget liv.
Vill du veta mer om hur jag kan hjälpa dig som din samtalsterapeut i Stockholm? Kontakta mig gärna redan idag för att diskutera dina behov och hur vi tillsammans kan skapa förändring i ditt liv! Du kan också läsa mer om mig och min bakgrund på Bloggen eller få vägbeskrivning till mottagningen genom att besöka sidan Hitta hit. Varmt välkommen! 😊
“Hemligheten till förändring är inte att bekämpa det gamla, utan att bygga det nya.”
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Du är alltid varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!