Om mig – KBT-terapeut och medmänniska på Helheten KBT Stockholm
Varmt välkommen! / Ulrika☀️
Som erfaren KBT-terapeut på Helheten KBT Stockholm har jag under mer än 20 år arbetat med att hjälpa människor hitta tillbaka till balans och välbefinnande i sina liv. Mitt arbete som KBT-terapeut grundar sig på en djup övertygelse om att vi alla bär på en inneboende förmåga till läkning och tillväxt. Jag älskar fakta men tror också på mycket man ännu inte kan bevisa. Jag är en ganska introvert person som älskar att träffa människor. Jag älskar ett stimmigt citycafé och en tyst glänta djupt in i skogen. Som KBT-terapeut har jag lärt mig att just denna mångfacetterade syn på livet är en styrka i det terapeutiska arbetet. Jag tror det är viktigt att vi ger oss själva friheten att få vara både och – inte antingen eller. Denna filosofi genomsyrar hela mitt arbete och gör att jag kan möta dig där du är, oavsett var i livet du befinner dig just nu. Min approach som KBT-terapeut kombinerar evidensbaserade metoder med en djupt personlig förståelse för människors unika behov och omständigheter. Genom åren har jag specialiserat mig inom KBT Stockholm, Samtalsterapi Stockholm, Stresshantering Stockholm, Mindfulness Stockholm och Psykosyntes Stockholm – för att kunna erbjuda dig den mest omfattande och personligt anpassade hjälpen.KBT-terapeut med bred bakgrund – min resa till terapin
Jag ser att det alltid har funnits en röd tråd i det jag har gjort. Jag har alltid jobbat med att se mönster, symboler och samband – att ta ett steg tillbaka och se helheten. Från början handlade det om färg och form där jag jobbade med collage och skapade mönster med färger på en målarduk. Senare som formgivare (trycksaker av olika slag och logotyper) och projektledare (böcker). I det terapeutiska arbetet har det under ca 20 år nu handlat om individen – och individen i ett större sammanhang. Denna unika bakgrund har format mig som KBT-terapeut på ett sätt som få andra kan erbjuda. Min erfarenhet från kreativa fält har lärt mig att se bortom det uppenbara, att identifiera underliggande mönster och att förstå hur olika element samverkar för att skapa en helhet. När jag arbetar med dig som klient använder jag samma förmåga för att se samband mellan dina tankar, känslor och beteenden – vilket är kärnan i kognitiv beteendeterapi. Min övergång till att bli KBT-terapeut var inte en slump, utan en naturlig utveckling av min passion för att förstå och stödja mänsklig utveckling. Jag insåg att de analytiska och kreativa färdigheter jag utvecklat inom design och projektledning var direkt tillämpliga inom terapin. Förmågan att se helhetsbilder, identifiera mönster och skapa struktur är fundamental både inom design och som KBT-terapeut.KBT-terapeut med evidensbaserad approach och personlig värme
Som KBT-terapeut bygger mitt arbete på den senaste forskningen inom kognitiv beteendeterapi, medan jag samtidigt bevarar den mänskliga värme och förståelse som är så viktig i alla läkande relationer. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest välstudierade och effektiva behandlingsformerna som finns, med stark evidens för dess effektivitet vid en rad olika tillstånd som depression, ångest, stress och relationsproblem. Men som KBT-terapeut vet jag också att forskning och statistik bara är en del av ekvationen. Varje människa är unik, med sin egen historia, sina egna styrkor och utmaningar. Min uppgift är att använda de beprövade metoderna inom KBT på ett sätt som passar just dig, dina behov och dina mål. Enligt Karolinska Institutet bygger den kliniska tillämpningen av psykoterapi på evidensbaserade metoder, vilket är grunden för allt mitt arbete. Min terapeutiska stil kännetecknas av äkthet, empati och en genuin nyfikenhet på dig som person. Jag tror på vikten av en stark terapeutisk alliance – det förtroende och den trygghet som byggs mellan oss är ofta lika viktig som de tekniker vi använder. Som KBT-terapeut skapar jag en miljö där du kan känna dig säker att utforska svåra känslor, utmana begränsande tankar och experimentera med nya sätt att agera.KBT-terapeut som ser dig som en hel människa
Jag vet att vi inte behöver vara bäst. Men vi behöver känna och veta att vi gör vårt bästa för att vara nöjda med oss själva. Vi behöver jobba på vår självbild. Denna grundläggande förståelse formar hela mitt arbete som KBT-terapeut. Jag möter dig inte som någon som behöver ”fixas” eller som är trasig på något sätt. Istället ser jag dig som en komplett människa med inneboende resurser och visdom, som kanske behöver lite stöd för att komma åt dessa styrkor.
Som Ralph Waldo Emerson så vackert uttryckte det: ”Den enda personen du är ämnad att bli är personen du bestämmer dig för att bli.” Detta citat har följt mig genom hela min karriär som KBT-terapeut och påminner mig dagligen om människors fantastiska förmåga till förändring och tillväxt. Min roll är att stödja dig i denna process av självupptäckt och personlig utveckling.
Mitt holistiska synsätt innebär att jag som KBT-terapeut inte bara fokuserar på symtom eller specifika problem, utan ser dig i ditt sammanhang. Dina relationer, din livssituation, dina värderingar och drömmar – allt detta är viktiga delar av den terapeutiska processen. Genom att integrera samtalsterapi, mindfulness och psykosyntes med traditionell KBT kan jag erbjuda en mer omfattande och personligt anpassad behandling.
Specialiseringar och kunskapsområden
Under mina år som KBT-terapeut har jag utvecklat specialkompetens inom flera områden som är särskilt relevanta för dagens utmaningar. Stresshantering är ett av mina kärnområden, där jag hjälper människor att förstå och hantera de komplexa sätt som stress påverkar både kropp och sinne. I vår snabba, ständigt uppkopplade värld är stressrelaterade problem allt vanligare, och som KBT-terapeut har jag utvecklat effektiva metoder för att hjälpa klienter återta kontroll över sina liv.
Mitt arbete med mindfulness integreras naturligt med kognitiv beteendeterapi för att hjälpa klienter utveckla större medvetenhet om sina tanke- och känslomönster. Som KBT-terapeut använder jag mindfulness-tekniker för att hjälpa människor bryta automatiska reaktionsmönster och skapa utrymme för mer medvetna val i sina liv.
Genom min utbildning inom psykosyntes kan jag som KBT-terapeut också arbeta med djupare existentiella frågor och hjälpa klienter hitta mening och riktning i sina liv. Denna kombination av praktiska KBT-verktyg med djupare själsutforskande skapar en unik terapeutisk upplevelse som många av mina klienter värdesätter högt.
Digital terapi och modern tillgänglighet
Som modern KBT-terapeut har jag omfamnat den digitala revolutionen inom mental hälsovård. Jag erbjuder både traditionella sessioner på min KBT-mottagning i Vasastan och professionella digitala sessioner genom säkra online-plattformar. Denna flexibilitet betyder att jag kan nå klienter oavsett var de befinner sig geografiskt, och erbjuda KBT på nätet, samtalsterapi på nätet och stresshantering på nätet.
Min erfarenhet som KBT-terapeut har lärt mig att många klienter faktiskt trivs bättre med digital terapi. De kan vara i sin bekanta miljö hemma, vilket ofta gör det lättare att öppna sig och vara sårbar. Dessutom eliminerar det praktiska hinder som resande och tidspress, vilket gör terapin mer tillgänglig för människor med komplexa livssituationer.
Som KBT-terapeut som arbetar både digitalt och på plats kan jag erbjuda en hybridmodell där vi anpassar mötesformatet efter dina behov och preferenser. Vissa klienter föredrar att träffas fysiskt för viktiga genombrott och sedan underhålla kontakten digitalt. Andra väljer att arbeta helt digitalt från början till slut. Flexibiliteten är en av styrkorna i mitt tillvägagångssätt.
Kontinuerlig utveckling och fortbildning
Som engagerad KBT-terapeut förstår jag vikten av kontinuerlig utbildning och professionell utveckling. Området för mental hälsa utvecklas ständigt med ny forskning, nya tekniker och fördjupad förståelse för mänsklig psykologi. Jag deltar regelbundet i fortbildningar, workshopar och professionella konferenser för att säkerställa att jag kan erbjuda den mest aktuella och effektiva behandlingen.
Min reflektion och självutveckling som KBT-terapeut inkluderar också regelbunden handledning och egen terapi. Jag tror starkt på att en terapeut som fortsätter sitt eget personliga arbete är bättre rustad att hjälpa andra. Detta är inte bara en professionell standard, utan också en personlig övertygelse om vikten av livslångt lärande och tillväxt.
Genom åren som KBT-terapeut har jag också utvecklat expertis inom områden som relationsterapi, behandling av trauma, och arbete med komplexa problembilder där flera diagnoser eller livsstressfaktorer samverkar. Denna breda erfarenhet gör att jag kan möta dig oavsett vilka utmaningar du står inför.
En inbjudan till förändring
Som KBT-terapeut på Helheten KBT Stockholm ser jag varje ny klient som en möjlighet att vara del av en läkande och transformativ process. Jag förstår att det kan kännas skrämmande att söka hjälp, och jag vill försäkra dig om att du kommer att mötas med respekt, förståelse och professionalism från första stund.
Mitt löfte som KBT-terapeut till dig är att skapa en trygg miljö där du kan utforska dina utmaningar utan rädsla för bedömning. Tillsammans kommer vi att arbeta för att identifiera dina mål, utveckla praktiska strategier för förändring, och bygga på dina befintliga styrkor. Förändringsprocessen är inte alltid enkel, men med rätt stöd och verktyg är den absolut möjlig.
Jag inbjuder dig att kontakta mig för att diskutera hur jag som KBT-terapeut kan stödja dig på din resa mot större välbefinnande och livstillfredsställelse. Oavsett om du kämpar med specifika problem eller helt enkelt vill utvecklas som person, finns det alltid hopp om positiv förändring. Som Ralph Waldo Emerson påminde oss – du har makten att bestämma vem du vill bli, och jag är här för att stödja dig i den processen.
“Den enda personen du är ämnad att bli är personen du bestämmer dig för att bli.”
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Du är alltid varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!