Om mig – KBT-terapeut och medmänniska på Helheten KBT Stockholm
Varmt välkommen! / Ulrika ☀️
Jag är övertygad om att vi alla bär på en inneboende förmåga till läkning. Som medmänniska och samtalsterapeut / KBT-terapeut tror jag på dig, din inneboende läkningsförmåga och din potential att bygga det liv du vill ha. Att hjälpa dig till en plats inom dig där du också tror på dig själv och din potential är det Helheten KBT Stockholm handlar om. Som KBT-terapeut älskar jag fakta, ny forskning och ny kunskap – men jag tror också på mycket man ännu inte kan bevisa. Psykosyntesterapeuten inom mig säger att jag och livet är så mycket mer än det vi förstår och kan bevisa. Jag är en ganska introvert person som älskar att träffa människor. Jag älskar ett stimmigt citycafé och en tyst glänta djupt in i skogen. Jag tror det är viktigt att vi ger oss själva friheten och möjligheten att få vara både och – inte antingen eller. Mitt förhållningssätt som KBT-terapeut kombinerar evidensbaserade metoder med djup förståelse och respekt för din historia, varför du är där du är och dina drömmar. Genom åren har jag specialiserat mig inom KBT Stockholm, Samtalsterapi Stockholm, Stresshantering Stockholm, Mindfulness Stockholm och Psykosyntes Stockholm.
KBT-terapeut med bred bakgrund – min resa till terapin
Jag ser att det alltid har funnits en röd tråd i det jag har gjort och upplevt i mitt liv. Eller egentligen flera trådar som vävs samman. Jag har alltid varit intresserad av att se mönster, symboler och samband – att ta ett steg tillbaka och se helheten. Från början handlade det om färg och form där jag jobbade med collage och skapade mönster. Senare som formgivare (trycksaker av olika slag och logotyper) och projektledare (böcker).
Som ung gjorde jag en egen hälsoresa. Det blev tidigt självklart för mig att det emotionella och det fysiska hänger ihop. Jag antar att jag redan där började bygga den helhetssyn som jag har på människan idag. Jag sökte mig då till läror som har denna helhetssyn och läste bland annat om akupunktur, Ayurveda, Yoga och Chi-gong med flera. Jag läste och tränade av eget intresse. Senare formades min egen helhetssyn i ett yrkeskunnande med psykosyntes, KBT och mindfulness.
Som de flesta har jag också tagit mig igenom några kriser och hunnit med att både växa som människa och förminska mig själv i olika relationer och situationer.
Perfekta människor och ett problemfritt liv finns inte för någon. Frågan är vad vi gör med det vi har och hur vi tar emot livet och det som händer.
I det terapeutiska arbetet har det under ca 20 år nu handlat om individen – och individen i ett större sammanhang. Men det handlar fortfarande om mönster och samband. Att se bortom det uppenbara, att identifiera underliggande mönster och att se hur dessa underliggande mönster utspelar sig i olika vardagssituationer i nuet. Det är det här som kan vara väldigt svårt att se och få kontakt med själv, utan en terapeut.
Från början var det mitt intresse för mental träning som fick mig att läsa Kognitiv beteendeterapi. Som KBT-terapeut jobbar jag nu både med förändring av tankar och beteenden. Det här är kunskap som kan användas för att lyfta dig själv ur ett dåligt mående och ett destruktivt liv men också för att bygga mer av det du vill ha i livet oavsett var du är nu.
KBT-terapeut med så mycket mer än KBT
Som KBT-terapeut tror jag på all ny forskning och den kunskap som den ger oss – men jag tror också på så mycket mer.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest välstuderade och rekommenderade terapiformerna för en rad olika tillstånd idag såsom depression, ångest, stress och relationsproblem med flera. Men varje människa är unik, med sin egen historia och sin egen speciella livssituation.
Som samtalsterapeut kombinerar jag den kunskap jag har från tekniker som KBT, psykosyntes och mindfulness med mänsklig värme och förståelse som är så viktigt i alla läkande relationer. Och det finns idag ingen motsättning mellan detta. Att trygghet och förtroende mellan terapeut och klient är viktigt är lika mycket fakta som alla forskningsbaserat framtagna KBT-metoder.
Jag tror på en stark terapeutisk allians som bygger på trygghet och förtroende. Lika mycket som jag tillför förtroende, trygghet, kunskap och erfarenhet till samtalet – lika mycket tillför du som klient förtroende och öppenhet med kunskap och erfarenheten om ditt eget liv. Det finns ingen teknik eller terapimetod i världen som kan läka dig utan din medverkan. Det är du som vet hur du mår och vad som har hänt i ditt liv samt vart du vill.
Samtalsterapi och KBT som en väg till helhet och hälsa
Vi behöver inte vara bäst men vi behöver känna och veta att vi gör vårt bästa för att vara nöjda med oss själva. Vi behöver jobba på vår självbild. Den här självbilden behöver också vara äkta. Du kan inte bli bra som någon annan – du kan bara bli bra som dig själv. Detta är ibland lättare att säga än att leva. Jag möter dig inte som någon som behöver ”fixas” eller som är trasig på något sätt. Istället ser jag dig som en komplett människa med inneboende resurser och visdom, som kanske behöver lite stöd för att komma åt dessa styrkor. Som KBT-terapeut jobbar jag mycket med förändringar av olika mönster som inte gynnar dig. Den kognitiva beteendeterapin (KBT) är till stor nytta när vi vill förändra, men också komplettera och integrera nya styrkor som du ser att du behöver.
Mitt holistiska synsätt innebär att jag som samtalsterapeut inte bara fokuserar på symtom eller specifika problem, utan ser dig i ett större sammanhang. Din historia, din nuvarande livssituation och dina relationer är några viktiga delar i ett helhetsperspektiv samt hur du själv ser på dessa delar. Hur du själv ser på dig själv, ditt liv, ditt förflutna, dina möjligheter, dina relationer och ditt liv i stort är av stor betydelse och kan ibland vara helt avgörande för hur du mår.
Väldigt förenklat kan man säga att KBT-terapi fokuserar på tankemönster och beteendemönster och hur dessa kan förändras för att du ska må bättre och ändra ditt liv i den riktning du önskar. Till stor del handlar det om att ändra de tanke- och beteendemönster som inte fungerar. Vid behov gör man också kopplingar till hur dessa mönster har uppstått.
Lika förenklat kan man säga att psykosyntesterapi verkligen handlar om att läka uppkomsten av olika tanke- och beteendemönster som inte är bra för dig. Men man lägger också stor vikt vid det som fungerar för dig – dina styrkor. Psykosyntesterapi handlar också om en helhet mellan dåtid, nutid och framtid.
Mindfulness stöttar och hjälper i allt med sina fantastiska attityder och övningar för att vara närvarande i nuet och i sig själv.
Helheten KBT Stockholm och mitt arbete som samtalsterapeut är verkligen en blandning av alla dessa delar – syntesen av KBT, psykosyntes och mindfulness.
Utvecklandet av olika kunskapsområden
Under mina år som KBT-terapeut har jag utvecklat specialkompetens inom flera områden som är särskilt relevanta för dagens utmaningar. Stresshantering är ett av mina kärnområden, där jag hjälper människor att förstå och hantera de komplexa sätt som stress påverkar både kropp och sinne. I vår snabba, ständigt uppkopplade värld är stressrelaterade problem allt vanligare, och som KBT-terapeut jobbar jag med metoder för att hjälpa klienter återta kontroll över sina liv.
Jag jobbar också med stressen på en djupare nivå när stressen bara är symptom på andra underliggande problem. Väldigt ofta handlar det om trauma i barndomen eller senare i livet. Situationer som har påverkat oss på djupet.
Mitt arbete med mindfulness integreras naturligt med KBT och psykosyntes för att hjälpa dig utveckla större medvetenhet om dina tanke- och känslomönster – i den inre och i den yttre världen. Attityderna i mindfulness är som fundamentet i terapin och öppnar upp för förändring.
Psykosyntesen läker på djupet och tar hand om existentiella frågor.
KBT, Mindfulness och Psykosyntes ger tillsammans en kombination av djup läkning, närvaro och fokus, praktiska verktyg till förändring samt syfte till varför du ska förändra någonting över huvud taget.
Möjligheten att välja digitala möten
Jag erbjuder både möten på plats i min mottagning i Vasastan och digitala möten genom säkra online-plattformar. Denna flexibilitet betyder att jag kan nå dig oavsett var du befinner dig geografiskt, och erbjuda KBT på nätet, samtalsterapi på nätet och stresshantering på nätet.
Min erfarenhet som KBT-terapeut / samtalsterapeut har lärt mig att det finns situationer där det blir bättre för dig med digitala möten än att åka till mottagningen. Ett exempel på det kan vara att du är sjukskriven för utmattning. Du har då behov av samtal och goda råd i ditt läkande men mår samtidigt bäst av så mycket vila som möjligt. Det kan också vara väldigt viktigt i dessa lägen att låta dagsformen styra vilken form av möte som blir bäst för dig. Generellt blir samtalsterapin mer tillgänglig för människor med komplexa livssituationer.
Att ett möte i mottagningen spontant och i sista minuten kan ändras till ett digitalt möte eliminerar också praktiska hinder som resande, tidspress, behov av att plötsligt stanna längre på ett möte på jobbet eller hämta barnen tidigare på förskolan. Det finns gott om saker som kan dyka upp i vardagen och utgöra ett hinder – men det finns gott om lösningar också.
En inbjudan till förändring
Som KBT-terapeut på Helheten KBT Stockholm ser jag varje ny klient som en möjlighet att vara delaktig i ett läkande och en transformativ process. Jag förstår att det kan kännas skrämmande att söka hjälp, och jag vill försäkra dig om att du kommer att mötas med respekt och empati från första stund. Förhoppningsvis känner du redan efter första mötet större hopp om att kunna må bättre och till och med riktigt bra.
Mitt löfte som KBT-terapeut till dig är att skapa en trygg miljö där du kan utforska dina utmaningar utan rädsla för bedömning. Tillsammans kommer vi att arbeta för att läka det som behöver läkas för att också kunna identifiera dina mål, utveckla praktiska strategier för förändring, och bygga på dina befintliga styrkor. Förändringsprocessen är inte alltid enkel, men med rätt stöd och verktyg är den absolut möjlig.
Jag inbjuder dig att kontakta mig för att diskutera hur jag som KBT-terapeut kan stödja dig på din resa mot större välbefinnande.
“Den enda personen du är ämnad att bli är personen du bestämmer dig för att bli.”
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Du är alltid varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!