Stresshantering Stockholm – Professionell hjälp hos Helheten KBT Stockholm
Negativ stress sätter sig i kroppen, i det emotionella och i vår kognitiva förmåga. Det är sällan någonting som sker snabbt utan de negativa konsekvenserna av negativ stress byggs på stegvis. Det är som en skala från lätt negativ påverkan till svår negativ påverkan på kropp och själ. Vart är du på skalan? Stresshantering Stockholm hos Helheten KBT Stockholm handlar om att möta dig var du än är på den skalan. Du är också välkommen om du inte vill hamna i negativ stress eller om du inte vill hamna där igen. Även du som tidigare har haft en utmattning men känner att du aldrig riktigt har kommit tillbaka till livet är välkommen. Som KBT-terapeut hjälper jag dig att sortera, förstå och skapa någon form av plan. Vi behöver ofta fokusera på läkning eller åtminstone förbättring av många symptom innan vi orkar hantera orsaken till dem. Sen börjar resan framåt till någonting annat. Ibland kan vi göra allt lite parallellt.
Stresshantering Stockholm innehåller alla tjänster / metoder som Helheten KBT Stockholm har att erbjuda – KBT Stockholm, Mindfulness Stockholm, Psykosyntes Stockholm och självklart Samtalsterapi Stockholm. Fokus ligger hela tiden på balans och helhet i ditt liv. Att du blir frisk, mår bra och kommer tillbaka till livet – inte bara till jobbet (även om det också är viktigt).
Stresshantering Stockholm – När det inte räcker med att bara vila
Vi måste inte må dåligt för att få negativa stressreaktioner. Det räcker med att det helt enkelt är för mycket av någonting eller allt. Men bakom stressen finns oftast något som skaver i livet. Man behöver ta hand om stressens negativa påverkan på kropp, känslor och hjärna – men man behöver också ta hand om bakomliggande faktorer och det som skaver i livet. Stresshantering Stockholm hos Helheten KBT Stockholm tar hänsyn till alla delar och erbjuder professionell hjälp när vila inte räcker.
I det jobbiga finns också en möjlighet – en möjlighet att stanna upp och fråga sig själv om det faktiskt är så här man vill leva sitt liv. Känner du dig levande? Eller kämpar du för överlevnad? När det har gått så långt att du redan är sjuk av stress så har jag många gånger hört människor beskriva känslan på samma sätt: ”Man dör inte, men man lever inte heller.”
Överlevnad betyder inte bara tak över huvudet och mat i magen. Vi kämpar också för godkännande, prestige, gemenskap och erkännande, med mera. När vi söker dessa saker från vår omgivning, oavsett om det är i arbete eller relationer så hamnar vi ibland i ett tomt lönlöst presterande. Det kan kännas kul ett tag men så kommer känslorna av hopplöshet smygande. Eller kanske bara trötthet.
Det är självklart inte fel att söka eller få uppskattning från sin omgivning – det blir dock fel om det är det enda som driver dig. Om syftet med det du gör inte kommer inifrån dig själv. Om du inte har ett eget mål och en mening med det du gör. Och om du i slutänden inte själv känner nöjdhet och glädje i det du har klarat av.
Stresshantering Stockholm – hjälper din trötta hjärna att se lösningar
När stressen redan har haft stor negativ påverkan på både kroppen, själen och livet så behöver du börja med vila och återhämtning på rätt sätt för att läka dig själv. De perfekta förutsättningarna för återhämtning och vila finns ofta inte eller bara delvis. Men med rätt kunskap så finns det alltid mycket man faktiskt kan göra för att ta stegen mot vila, välmående och att få energin tillbaka. Stresshantering Stockholm hjälper din trötta hjärna att se lösningarna och lära dig hur du kan återhämta dig på bästa sätt. Och stor vikt läggs sen också vid förändringar som gör att du inte blir sjuk igen.
Fysiskt kan du bland annat känna av stressen som smärta eller spänningar i nacke och axlar, besvär med magen, huvudvärk, återkommande infektioner, ljud och ljuskänslighet. Du kan känna av en känslomässig instabilitet där tårarna kommer lätt och ibland utan att du förstår varför. Kanske blir du också lättare irriterad.
Mentalt kan det bland annat vara svårare att fokusera och att komma ihåg saker. Det kan vara svårare att klara av även små enkla val i vardagen och alla krav känns mycket större än de egentligen är. Och på alla nivåer – fysiskt, mentalt och känslomässigt – finns tröttheten. Kanske har man problem med sömnen på något sätt. Man har svårt att somna, man vaknar på nätterna eller vaknar tidigt, fast man inte har sovit tillräckligt många timmar.
När kroppens stressystem har stått på under en längre tid utan tillräcklig återhämtning så bränner vi helt enkelt ut oss själva. När det har gått för långt så blir känslan att du är trött, även om du har sovit. Enligt Folkhälsomyndigheten är stressrelaterad ohälsa en av de vanligaste orsakerna till långa sjukskrivningar i Sverige. idag och det görs massor med forskning för att försöka få bukt på all stress inom alla områden av livet och samhället. Allt som har med stress att göra är på något sätt både enkelt och otroligt komplicerat på samma gång.
När balansen är rubbad både i kropp och själ, samt generellt i livet, är det svårt att med en trött hjärna hitta lösningarna. Jag kan hjälpa dig!
Stresshantering Stockholm – Att ge upp kan ibland vara det bästa vi kan göra
När balansen är rubbad i kroppen och i livet är det dags att trycka på stopp. Som jag redan nämnt så kan det vara svårt för en trött och stresspåverkad hjärna att både vila och se lösningar. Och att bara vara sjukskriven räcker oftast inte på lång sikt. En trött hjärna vilar så att säga inte av sig själv – tvärtom – den går på högvarv och kommer på massor med saker som du ska göra. När vi tittar i backspegeln så ser vi ofta att vi började påverkas av stressen för länge sedan fast vi inte då la märke till det. Och tittar man ännu längre tillbaka så har vi med oss olika förhållningssätt och strategier och ofta en bild av oss själva som påverkar hur vi hanterar och reagerar i olika situationer som uppstår. Stresshantering Stockholm handlar initialt ofta om att stoppa en negativ spiral som man är inne i. Sedan ligger fokus på att skapa balans i livet – där du är nu – genom att också plocka in dåtid och framtid. Det handlar inte bara om att alla delar i livet behöver vara i balans – det handlar också om att du behöver vara den som själv håller i den balansen åt dig själv. Genom Psykosyntes Stockholm och andra metoder kan du lära dig att bli din egen inre vägvisare.
Alla delar hänger ihop. När minnet sviker blir vi ofta rädda och kämpar hårdare och hårdare för att inte missa eller glömma någonting. På det sättet belastar vi oss själva ännu mer och får ännu sämre minne. Våra misslyckanden att ”fixa problemet” känns emotionellt och tröttheten bara ökar ju mer vi kämpar. De flesta fortsätter helt enkelt att kämpa på ett sätt som stegvis gör oss sämre – och som förvärrar symtomen på stress.
Vi söker möjligheter att jobba med stressen från alla håll. Vi jobbar med orsaken till stressen och vi tar hand om kroppen och det som redan gör ont på olika sätt. Min stresshantering Stockholm på Helheten KBT Stockholm erbjuder också Stresshantering på nätet för dig som föredrar digitala lösningar.
Reflektion och förändring – Din nya riktning
Kanske har du fått en möjlighet att reflektera och styra om kursen i ditt liv. Ställa de viktiga frågorna. Är du där du vill vara i livet? Hur hamnade du där du är? Vad behöver du göra annorlunda? Vilken är din nya riktning? Vem vill du vara? Hur vill du leva? Vad är viktigt och betydelsefullt för just dig?
Kanske är det dags att ta hand om ditt ”bagage”. Vad har drivit dig dit du är? Vi behöver lösa problem längs vägen i livet, men generellt så ska det vara kul att leva och du ska självklart leva ett liv du inte blir sjuk av.
Som Thich Nhat Hanh uttrycker det: ”The past is gone, the future is not yet here. If we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life”.
Vad är stresshantering?
Stresshantering handlar bland annat om att bemästra din egen tid och energi på ett bra sätt. Att vara i kontakt med dig själv och dina känslor i dina val. Att vara medveten och fokuserad samt hålla fokus över tid för att styra ditt liv i önskad riktning. Du kan söka stresshantering innan du blir sjuk av stressen, när du är mitt i totalt kaos och dåligt mående eller när du redan är hemma sjukskriven för skadorna stressen har orsakat på dig och i ditt liv.
Det finns så otroligt mycket som kan stressa vårt system. Det handlar verkligen inte bara om att ha mycket att göra. Vissa symptom är väldigt likartade oavsett orsaken till stressen. Men sen finns det lika många orsaker till stressen som det finns stressade människor. Stresshantering tar hand om orsaker och symptom samt jobbar förebyggande.
Vi tittar på hur just din stress ser ut. Vad har orsakat stressen och skadorna? Vad behöver just du för att må bättre och fortsätta må bra? På min mottagning i Vasastan arbetar vi tillsammans med att hitta Din lösning – din väg till läkning och välmående.
Vad är stress?
Vi kan ha kognitiv stress, fysisk stress, emotional stress eller social stress, men oftast har vi en kombination av alla dessa. Stressen kommer från olika håll och dessutom både inifrån oss själva och utifrån.
Det finns en ”sund stress” som utmanar oss och får oss att växa som människor. Kroppen samlar alla sina resurser och du klarar lite mer än du brukar eller tror dig klara. Efter en period av sund stress känner du dig stolt – och självklart pigg och frisk. När stressen ökar och går över i negativ stress försvagar den oss.
Oavsett vilken form av stress det handlar om för just dig så aktiveras vårt överlevnadssystem i kroppen. Det innebär bland annat att det sympatiska och det parasympatiska systemet är ur balans och kroppen producerar bland annat för mycket adrenalin och kortisol.
Stress – Vad kan jag göra för att må bättre?
På kort sikt vänder du den negativa stressen exempelvis genom att boka in tid för vila och återhämtning. På lång sikt krävs andra och fler lösningar. Om du har kvar en negativ stress i livet samtidigt som du regelbundet bokar in tid för vila och återhämtning – då blir vilan och återhämtningen på lång sikt bara ett flyktbeteende. Vi ska inte leva med negativ stress under längre perioder. Det kommer påverka hälsan till slut. Det tar bara lite olika lång tid innan vi drabbas av dålig hälsa.
Lite stress kan göra oss extra koncentrerade och höja vår prestationsförmåga, men bara till en viss gräns. Vart den gränsen går är väldigt personligt. När gränsen är nådd sjunker prestationsförmågan och om stressen fortsätter blir vi sjuka.
Min stresshantering Stockholm kombinerar flera effektiva metoder som KBT Stockholm och Mindfulness Stockholm för att hjälpa dig hitta tillbaka till balans och välmående. Varmt välkommen att kontakta mig för att boka ett första samtal och ta det första steget mot bättre hälsa!
“The past is gone, the future is not yet here. If we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life.”
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!