Stresshantering Stockholm – Professionell hjälp på Helheten KBT Stockholm
Upplever du konstant, svårhanterlig stress som påverkar dig starkt negativt, både psykiskt och fysiskt? Här på Helheten KBT Stockholm hittar du unikt effektiv stresshantering Stockholm! Som erfaren KBT-terapeut hjälper jag dig strukturerat upptäcka, samt tillämpa rätten att säga nej, ändra dig och göra misstag. Du har rätten att ta hand om dig själv och din hälsa! Du har rätten att vara lycklig. Min stresshantering Stockholm fokuserar på att hjälpa dig återta balansen i ditt liv genom beprövade metoder inom KBT Stockholm, Mindfulness Stockholm och Samtalsterapi Stockholm. När du söker hjälp för stress behöver du veta att själva stressen i sig kan skapa dåligt mående på en rad olika sätt som man behöver ta hand om. Den sätter sig i kroppen och känslorna, samt påverkar vår hjärna. Får stressen pågå under en längre tid så har det också påverkat hur vi lever våra liv i vardag och relationer.
Stresshantering Stockholm – Varför uppstår stress och vad händer i kroppen?
Bakom stressen kan ibland också finnas större frågor och saker som skaver i livet. Stressens negativa påverkan på kropp, känslor och hjärna är då symtom som man behöver ta hand om – dock behöver man också ta hand om orsaken till stressen, det som skaver. Min stresshantering Stockholm på Helheten KBT Stockholm tar hänsyn till detta holistiska perspektiv.
I det jobbiga finns också en möjlighet – en möjlighet att stanna upp (om man inte redan står helt still för att man är sjuk av stressen) och fråga sig själv om det faktiskt är så här man vill leva sitt liv. Känner du dig levande? Eller kämpar du för överlevnad? När det har gått så långt att du redan är sjuk av stress så har jag många gånger hört människor beskriva känslan på samma sätt: ”Man dör inte, men man lever inte heller.”
Överlevnad betyder inte bara tak över huvudet och mat i magen. Vi kämpar också för godkännande, prestige, gemenskap och erkännande, med mera. När vi söker dessa saker från vår omgivning, oavsett om det är i arbete eller relationer så hamnar vi ibland i ett tomt lönlöst presterande. Det kan kännas kul ett tag men så kommer känslorna av hopplöshet smygande. Eller kanske bara trötthet.
Det är självklart inte fel att söka eller få uppskattning från sin omgivning – det blir dock fel om det är det enda som driver dig. Om syfte med det du gör inte kommer inifrån dig själv. Om du inte har ett eget mål och en mening med det du gör. Och om du i slutänden inte själv känner nöjdhet och glädje i det du har klarat av.
Stresshantering Stockholm – Symptom på stress som påverkar kropp och själ
När du redan har en lång rad symptom som känns i kroppen, i känslorna och i din förmåga att tänka och minnas så behöver vi självklart ta hand om dessa först. Detta är grunden i min stresshantering Stockholm – att först stabilisera symptomen, innan vi arbetar med de bakomliggande orsakerna.
Fysiskt kan du bland annat känna av smärta / spänningar i nacke och axlar, besvär med magen, huvudvärk, återkommande infektioner, ljud och ljuskänslighet. Du kan känna av en känslomässig instabilitet där tårarna kommer lätt och ibland utan att du förstår varför. Kanske blir du också lättare irriterad.
Mentalt kan det bland annat vara svårare att fokusera och att komma ihåg saker. Det kan vara svårare att klara av även små enkla val i vardagen och alla krav känns mycket större än de egentligen är. Och på alla nivåer – fysiskt, mentalt och känslomässigt – finns tröttheten. Kanske har man problem med sömnen på något sätt. Svårt att somna, vaknar på nätterna eller vaknar tidigt, fast man inte har sovit tillräckligt många timmar.
När kroppens stressystem har stått på under en längre tid utan tillräcklig återhämtning så bränner vi helt enkelt ut oss själva. När det har gått för långt så blir känslan att du är trött, även om du har sovit. Enligt Folkhälsomyndigheten är stressrelaterad ohälsa en av de vanligaste orsakerna till långa sjukskrivningar i Sverige.
När balansen är rubbad både i kropp och själ, samt generellt i livet, är det svårt att med en trött hjärna hitta lösningarna. Jag kan hjälpa dig!
Stresshantering Stockholm – Vägen till återhämtning och balans
När balansen är rubbad både i kropp och själ och i livet så är det svårt att med en trött hjärna hitta lösningarna. Det är här det är så viktigt att få lite hjälp. Det räcker inte med att bara vara sjukskriven, inte i längden. Du behöver återhämta dig på rätt sätt och när du har börjat återhämta dig så behöver vi lite parallellt också jobba med förändringar som gör att du inte hamnar i samma läge igen. Detta är kärnan i min stresshantering Stockholm – att kombinera akut symptomlindring med långsiktiga förändringar. Det handlar inte bara om att alla delar i livet behöver vara i balans – det handlar om att du behöver vara den som själv håller i den balansen åt dig själv. Genom Psykosyntes Stockholm och andra metoder kan du lära dig att bli din egen inre vägvisare.
Alla delar hänger ihop. När minnet sviker blir vi ofta rädda och kämpar hårdare och hårdare för att inte missa eller glömma någonting. På det sättet belastar vi oss själva ännu mer och får ännu sämre minne. Våra misslyckanden att ”fixa problemet” känns emotionellt och tröttheten bara ökar ju mer vi kämpar. De flesta fortsätter helt enkelt att kämpa på ett sätt som stegvis gör oss sämre – och som förvärrar symtomen på stress.
Vi söker möjligheter att jobba med stressen från alla håll. Vi jobbar med orsaken till stressen och vi tar hand om kroppen och det som redan gör ont på olika sätt. Min stresshantering Stockholm på Helheten KBT Stockholm erbjuder också Stresshantering på nätet för dig som föredrar digitala lösningar.
Reflektion och förändring – Din nya riktning
Kanske har du fått en möjlighet att reflektera och styra om kursen i ditt liv. Ställa de viktiga frågorna. Är du där du vill vara i livet? Hur hamnade du där du är? Vad behöver du göra annorlunda? Vilken är din nya riktning? Vem vill du vara? Hur vill du leva? Vad är viktigt och betydelsefullt för just dig?
Kanske är det dags att ta hand om ditt ”bagage”. Vad har drivit dig dit du är? Vi behöver lösa problem längs vägen i livet, men generellt så ska det vara kul att leva och du ska självklart leva ett liv du inte blir sjuk av.
Som Thich Nhat Hanh uttryckte det: ”The past is gone, the future is not yet here. If we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life”.
Vad är stresshantering?
Stresshantering handlar bland annat om att bemästra din egen tid och energi på ett bra sätt. Att vara i kontakt med dig själv och dina känslor i dina val. Att vara medveten och fokuserad samt hålla fokus över tid för att styra ditt liv i önskad riktning. Du kan söka stresshantering innan du blir sjuk av stressen, när du är mitt i totalt kaos och dåligt mående eller när du redan är hemma sjukskriven för skadorna stressen har orsakat på dig och i ditt liv.
Vi tittar på hur just din stress ser ut. Vad har orsakat stressen och / eller skadorna? Vad behöver just du för att må bättre och fortsätta må bra? På min mottagning i Vasastan arbetar vi tillsammans med att hitta dina unika lösningar.
Vad är stress?
Vi kan ha kognitiv stress, fysisk stress, emotional stress eller social stress, men oftast har vi en kombination av alla dessa. Stressen kommer från olika håll och dessutom både inifrån oss själva och utifrån.
Det finns en ”sund stress” som utmanar oss och får oss att växa som människor. Kroppen samlar alla sina resurser och du klarar lite mer än du brukar. Efter en period av sund stress känner du dig stolt – och självklart pigg och frisk. När stressen ökar och går över i negativ stress försvagar den oss.
Oavsett vilken form av stress det handlar om för just dig så aktiveras vårt överlevnadssystem i kroppen. Det innebär bland annat att det sympatiska och det parasympatiska systemet är ur balans och kroppen producerar för mycket adrenalin, noradrenalin och kortisol.
Stress – Vad kan jag göra för att må bättre?
På kort sikt vänder du den negativa stressen exempelvis genom att boka in tid för vila och återhämtning. På lång sikt krävs andra lösningar. Om du har kvar en negativ stress i livet samtidigt som du regelbundet bokar in tid för vila och återhämtning – då blir vilan och återhämtningen på lång sikt bara ett flyktbeteende. Vi ska inte leva med negativ stress under längre perioder. Det kommer påverka hälsan till slut. Det tar bara lite olika lång tid innan vi drabbas av dålig hälsa.
Lite stress kan göra oss extra koncentrerade och höja vår prestationsförmåga, men bara till en viss gräns. Vart den gränsen går är väldigt personligt. När gränsen är nådd sjunker prestationsförmågan och om stressen fortsätter blir vi sjuka.
Min stresshantering Stockholm kombinerar flera effektiva metoder som KBT Stockholm och Mindfulness Stockholm för att hjälpa dig hitta tillbaka till balans och välmående. Varmt välkommen att kontakta mig för att boka ett första samtal och ta det första steget mot bättre hälsa!
“The past is gone, the future is not yet here. If we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life.”
Acceptans & icke-dömande
Närvaro & kreativitet
Kunskap & erfarenhet
Tystnadsplikt
Du är varmt välkommen att läsa mer om alla tjänster och metoder som Helheten KBT Stockholm erbjuder här: KBT, Samtalsterapi, Stresshantering, Mindfulness, Psykosyntes, samt KBT, Samtalsterapi & Stresshantering på nätet. Vill du veta mer om mig så är du välkommen till: Om mig, Om Helheten KBT Stockholm och Blogg. Och bästa sättet att förstå vem jag är och hur jag kan hjälpa dig är självklart att boka ett första möte. Välkommen till: Kontakt!
Varmt välkommen att kontakta Helheten KBT Stockholm med alla dina eventuella frågor eller kommentarer. Jag svarar snabbt & hjälper dig gärna!